수면 리듬이 깨어진 경우에

수면 리듬은 인간의 체내 시계와 밀접한 관련이 있는 수면 패턴을 말합니다. 우리 몸은 자연적으로 24시간 주기로 생체 리듬을 유지하고 있으며, 이것이 우리가 수면을 취하고 일어나는 시간을 결정하는 데 영향을 미칩니다. 수면 리듬은 주로 체내 호르몬인 멜라토닌과 관련이 있습니다. 멜라토닌은 밤에 분비되어 체온과 수면 상태를 조절하는 역할을 하며, 일정한 시간대에 분비되는 것이 일상적인 수면 패턴을 형성하는 데 중요합니다. 따라서 수면 리듬을 규칙적으로 유지하는 것이 중요하며, 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이는 수면 효율성과 질을 향상시키고, 휴가 후유증 등의 문제를 예방하는 데도 큰 역할을 합니다. 그러나 이런 수면리듬은 다양한 이유로 깨어지기 쉽습니다. 가장 흔한 경우는 일정한 수면..